Роль эмоций в нашей жизни очень важна, эмоции дают нам силу, энергию. Помогают преодолевать препятствия, а иногда и выздоравливать. Недостаток эмоций приводит к хронической усталости, апатии, вялости, этот случай психологи называют эмоциональное выгорание. Это не переутомление, которое быстро проходит после хорошего отдыха. Синдром эмоционального выгорания отдыхом не убрать, хотя оно напрямую связано с работой.
Причины эмоционального выгорания
Виновником эмоционального выгорания является длительное нахождение в ситуации стресса. Эмоциональному выгоранию подвержены работники, чья профессия связана с общением с людьми: педагоги, медики и др. Эмоциональное выгорание — это состояние истощения, усталости., тревожности, раздражительности. В настоящее время педагоги стали массово уходить из школ. Результат модернизации образования и бездарное руководство педагогическими коллективами создали ряд факторов, способствующих эмоциональному выгоранию работников.
Во-первых, увеличили нагрузку: море различных совершенно ненужных бумаг для качественного обучения и воспитания детей, которые поедают свободное время педагогов, лишают их возможности отдохнуть и уделить время самообразованию.
Во-вторых, требования руководителей различного уровня часто противоречат друг другу. Может руководители регионального уровня не читают федеральные приказы? Как бы то ни было, страдает здоровье педагогов.
В-третьих, потеря целей и ориентиров в коллективе, приводит к его разобщенности. Управлять конечно легче, девиз авторитарного руководителя: «Разделяй и властвуй!», но это приводит трудовой коллектив к равнодушию в работе.
В-четвертых, заработная плата педагогов не оправдывает тех эмоциональных затрат, которые нужны для качественной работы.
В-пятых, отсутствие поощрений и вознаграждений значительно обесценивает труд педагогов.
Работа, которая не приносит видимого результата, отсутствие положительных эмоций, ненормированный рабочий день, нерегулярное питание и т.д. все это путь к эмоциональному выгоранию педагогов.
Эмоциональное выгорание имеет разную степень от легкой усталости до глубокой измотанности. Самая тяжелая стадия переходит в психосоматику, различные заболевания.
Этапы эмоционального выгорания
Согласно теории Джозефа Гринберга эмоциональное выгорание развивается поэтапно
- Этан «Медовый месяц». Работа приносит удовольствие, много энтузиазма и проектов. Однако повышение нагрузки снижает работоспособность, появляется неудовлетворенность.
- Этан «Недостаток топлива». Характеризуется состоянием усталости, отрешённости, нарушается сон и аппетит.
- Этан «Хронические симптомы». Появляется раздражительность, агрессия, хроническая нехватка времени.
- «Кризис». Появляются хронические заболевания, частично или полностью потеря работоспособности.
- «Пробивание стены иногда ценой своей жизни, развиваются неизлечимые заболевания.
Эмоциональное выгорание лечится довольно долго, так как нужно восстанавливать не только физическое здоровье, но и психологическое.
Каким образом бороться с эмоциональным выгоранием?
- Регулярно посещайте психотерапевта
- Чаще находитесь на природе
- Заведите себе домашнего питомца.
- Практикуйте концентрацию. внимание на красивых вещах. Рассматривайте цветочек, капельку росы и т.д.
- Выполняйте физические упражнения.
- Сходите к массажисту
- Посетите сауну
- Используйте аффирмации
- Измените свой стиль одежды, прическу
- Общайтесь с увлеченными людьми
- Побывайте там, где вы давно не были.
| Подписывайтесь на мой Инстаграм будет много интересного! |
Загрузка ...