Часто мы жалеем о том, что поддались влиянию эмоций «Вот были бы способы их контролировать! » — восклицаем мы. Эмоции мешают оценить обстановку, ситуацию и принять правильное решение. Вот если бы не мой гнев, думали мы, собирая осколки отношений, было бы все иначе. Хочу эту статью посвятить защите эмоций и чувств, и для этого у меня есть несколько оснований.
Управлять эмоциями поможет честность
Я не раз говорила о том, что тема моего сайта самопознание и этот процесс возможен только для тех, кто честен с самим собой. Люди боятся заглянуть внутрь себя, признать честно, то, что мне не нравится в мире, лежит внутри меня. Впрочем, как и все что мне нравится, тоже находится там. Расскажу одну притчу, чтобы было понятнее, о чем идет речь. В горах на берегу красивого чистого озера стояло небольшое поселение. Все люди этого поселения видели на дне озера красивую чашу, украшенную драгоценностями. Почти каждый день они приходили к озеру полюбоваться ею. Однажды правителю этого поселения пришла мысль, достать эту чашу со дна озера. Известив о своем желании всех жителей, он пообещал хорошее вознаграждение тому, кто достанет чашу. Много было желающих, но достать ее не смогли, потому что озеро было очень глубокое. Когда правитель совсем потерял надежду на обладание чашей, пришел к нему мудрец и уверил правителя, что достанет эту чашу. Большие сомнения охватили правителя, ведь много сильных и здоровых юношей пытались ее достать и не смогли, а этот старик тем более, не сможет. Однако, прошло некоторое время и мудрец предстал перед правителем с чашей в руках. «Как ты смог достать ее?» — удивился правитель, обращаясь к мудрецу. «Это было просто» — ответил мудрец. «Я не нырял в озеро, я ее взял на горе, там, где она стояла и отражалась в озере».
Эмоции это отражение потребностей
Эта притча должна помочь понять, как управлять своими эмоциями. Во-первых понять, что эмоции – это отражение. Отражение чего? Как бы это безрассудно не выглядело, это отражение наших интерпретаций. Все события в этом большом объективом мире нейтральны. Окраску событиям положительную или отрицательную мы придаем сами. Например, на улице идет дождь, кто-то радуется, а кто-то грустит. Событие одно, а эмоции разные, потому что интерпретация события у всех разная. Предположим у тех, кто грустит, намокнет сено, которое они не успели собрать вовремя. А те, кто радуются, довольны, что сегодня можно не поливать огород. Но не все так просто. Момент интерпретации почти мгновенный, мы его не замечаем, а просто начинаем ощущать эмоцию и если она нам не нравится, то стараемся ее отвергнуть, скрыть, спрятать. Часто в появлении отрицательных эмоциях мы начинаем винить других людей. Например: «ты меня разозлил», «ты меня разочаровал», «ты меня раздражаешь». Если брать ответственность за свои эмоции, то это бы звучало так: «я разозлился», «я разочаровался», «я раздражаюсь». Если вы еще помните, что в основе всех эмоций лежит интерпретация, т.е. событие = интерпретация = эмоция. Встает вопрос, почему моя интерпретация события порождает отрицательные эмоции? Вот здесь, как говорится и «зарыта собака». Оказывается все дело в интерпретации!!! Нужно заняться интерпретацией!!! Погодите радоваться, суть еще не раскрыта! Я сейчас вас разочарую, потому что, правда, всегда болезненна. И она заключается в том, что интерпретация происходит всегда из личной выгоды. В психологии данный процесс называется эгоцентризм. Теперь у нас получается такая цепочка: событие = «выгодно – не выгодно» = эмоция. Представители позитивной психологии советуют: «Находите плюсы в любой ситуации». Казалось бы, идеальный совет!!! Ан, нет, это не всегда работает. Вы удивитесь, но я заявляю, что испытывать отрицательные эмоции нам выгодно. Не верите? Попробую объяснить. Произошло событие, вы звоните другу, а он не отвечает. Как можно проинтерпретировать это нейтральное событие? Потерял телефон, забыл телефон, не слышит, сильно занят, он меня игнорирует, он на меня обиделся, я ему надоел и т.д. Если из всех интерпретаций вы выбрали ту, которая породила у вас отрицательные эмоции, то это вам выгодно.
В чем выгода отрицательных эмоций?
В чем выгода злости или гнева, какие бонусы мы от этого получаем? Разозлившись на другого человека, мы начинаем его обвинять: «такой, сякой, нечесаный, сухой и т.д.». И что удивительно, становится ну просто легче! Потому что это не Я «такой, сякой, нечесаный, сухой и т.д.», а тот, другой. А раз другой, значит, нужно его переделать, чтобы мне было спокойно. И вот тут начинается обучение на темы «Как сделать так, чтобы дети слушались», «Как сделать так, чтобы муж дарил цветы», «Как сделать так …, а далее читайте Д. Карнеги (он специалист по манипуляциям).
А в чем выгода обиды? Допустим, что вам очень хотелось получить букет цветов от своего партнера, а он решил, что вам больше подойдет кастрюля или гантели. Произошло событие «не отгадал вашего желания», следовательно = «такой, сякой, нечесаный, сухой и т.д.» следовательно, = обида. Обида позволяет перебросить ответственность на другого человека. Ответственность в данной ситуации выглядела бы так: «это я не сказала, что я жду цветы, следующий раз я не буду ставить другого человека в неловкое положение, а предупрежу его». Обида направлена на изменение другого, а не на изменение себя самого, согласитесь, очень выгодно. Очень выгодно быть всегда правым, меняться то не надо! Все знают, что обида убивает, но расстаться с ней ни за что не хотят, быть правым важнее.
Корень отрицательных эмоций
Подведем итоги, корень всех наших отрицательных эмоций эгоизм. Желание манипулировать, использовать другого человека в своих целях. Поэтому борьба с отрицательными эмоциями начинается с борьбы со своим эгоизмом. Для этого нужно усвоить, что никто не должен удовлетворять наши потребности. Свои потребности мы должны удовлетворять сами. Появление обиды означает, что мы хотели получить что-то даром. Развитие умения честно признаться в своем эгоизме значительно облегчает жизнь.
Однажды, я прочитала книгу Д. Троцкого «ПокаЯнеЯ. Руководство по трансформации судьбы» , долго не могла понять, почему Я должна просить прощение у человека, который меня обидел. Первое, что приходило в голову «Прости меня, потому что ты дурак». Теперь понимаю, что обида это сигнал к тому, что пора начать работать над собой и просить прощение нужно за свой эгоизм, который лежит в основе обиды. Просить прощение у себя, за те отрицательные эмоции, которые мое тело испытывает из-за моего ума. Научиться контролировать свои эмоции сможет каждый, в том случае, если познает сущность человека, а значит себя.
| Подписывайтесь на мой Инстаграм будет много интересного! |
Загрузка ...