Биологический возраст человека — это индикатор, который показывает состояние организма и его степень износа, в отличие от календарного возраста, который рассчитывается по числу прожитых лет. Биологический возраст представляет собой комплексный показатель, учитывающий множество факторов, включая функционирование внутренних органов, состояние кожи, уровень физической активности и даже генетические особенности.
Для определения своего биологического возраста ответьте на вопросы.
Физические показатели
Гибкость
Удаётся ли вам, сидя на полу с прямыми ногами, дотянуться пальцами до стоп без дискомфорта?
→ Да → Отлично!
Нет → Возможен дефицит коллагена и воспалительные процессы.
Баланс
Можете ли вы стоять на одной ноге (без поддержки) более 30 секунд?
→ Если да — ваш вестибулярный аппарат функционирует нормально.
Восстановление
Прекращают ли мышцы болеть через 1-2 дня после тренировки?
→ Если нет — проверьте уровень магния и белка.
Энергия и сон
Утреннее пробуждение
Просыпаетесь ли вы без будильника до 7:00 и чувствуете себя бодро?
→ Если да — ваши циркадные ритмы в порядке.
Энергия в течение рабочего дня
Сохраняется ли энергия без «провалов» после еды и без желания вздремнуть?
→ Это признак стабильного уровня сахара в крови.
Когнитивные маркеры
Память
Помните ли вы, что ели на завтрак три дня назад?
→ Да → Гиппокамп активен. Нет → Проверьте уровень витамина B12 и Омега-3.
Скорость реакции
Успеваете ли поймать летящий мяч или ключи с первого раза?
→ Нейронные связи работают эффективно.
Внешние признаки
Кожа
Если ущипнуть тыльную сторону ладони, кожа сразу расправляется?
→ Если да — медленно? Возможен дефицит гиалуроновой кислоты и коллагена.
Ногти и волосы
Ногти растут гладко, а выпадение волос составляет менее 100 шт. в день?
→ Это признак хорошего метаболизма.
Эмоциональный фон
Стрессоустойчивость
С возвращением к норме вашего давления и пульса после неприятной беседы проходит 10 минут?
→ Если да — парасимпатическая система сбалансирована. Результаты:
8-10 «Да» → Ваш биологический возраст меньше паспортного!
5-7 «Да» → Есть моменты для улучшения — начните с коррекции питания и режима сна.
Менее 5 «Да» → Организму требуется поддержка.
Загрузка ...