Как вы думаете логичны ли наши эмоции? Адекватны ли они тем событиям, которые происходят вокруг нас?
В автоматических действиях эмоции отсутствуют
Психология начиналась с изучения поведения людей и животных, чаще всего, конечно эксперименты ставились на животных. Можно ли перенести выводы эксперимента с животными на поведение человека? Представители бихевиористического подхода в психологии говорят, что можно и используют на практике все, что экспериментально доказано. А доказано, что любой стимул внешней среды вызывает соответствующую реакцию живого организма. В плане оказания помощи людям, бихевиористы успешны в тех случаях, когда дело касается научения элементарным формам поведения человека. Например, говорить здравствуйте при виде людей, вставать в определенный час времени по утрам, пользоваться столовым ножом и вилкой и т.д. Выученные формы поведения необходимы в жизни общества, и они сопровождают часто нейтральными эмоциями, потому-что делаются практически автоматически.
Как мы выбираем форму поведения
Бихевиористы работают с поверхностными проявлениями психики, с тем, что видно невооруженным глазом. Для животных такие наблюдения подходят, для человека же нет. Одно и то же поведение человека может быть вызвано разными мотивами, которые зависят от убеждений человека. Дело в том, что начиная с момента освоения родного языка, ребенок начинается руководствоваться искусственными стимулами – словами, которые непосредственно он слышит от родителей. Например: «Не бегай, упадешь!», «Не кричи так громко, младший братик спит», «Не жадничай, поделись с другом! и т.д.». А во взрослом состоянии инструкции, которые часто озвучивали родители своему ребенку, становятся внутренними ориентирами, как поступить в той или иной ситуации. Родители самые близкие люди, это те, кому ребенок безоговорочно доверяет и все установки, которые он получил в детстве, является для него неоспоримыми. Запрет на активность, запрет на действие порождает чувство безопасности, т.е. если я этого делать не буду, то все будет хорошо.
Наше эмоциональное состояние определяют убеждения
Дело в том, что дети получают инструкции от взрослых в соответствии с ситуацией, а выводы они могут делать глобальные и переносить на все, что может случиться в жизни. Мы уже поднимали тему психологических установок человека, которые значительно ограничивают наше восприятие мира и с огромной силой влияют на судьбу человека. Отрицательные эмоции указывают на несоответствие установки жизненным обстоятельствам. Установка непосредственно связана с восприятием действительности, она же порождает эмоции. Например, при проведении лекции несколько студентов не слушают лектора. Может возникнуть эмоции: злость и раздражение, если у лектора есть установка, что только он отвечает за качество обучения студентов, а они не прилагают никаких усилий. Может возникнуть подавленность, тревожность при наличии психологической установки «Все, что я делаю, у меня плохо получается». А может, возникнуть радость, от мысли, что студентам интересна лекция и они обмениваются мнениями. Итак, одни и те же жизненные ситуации подвергаются различной интерпретации и соответственно их сопровождают разные эмоции. Оптимисты положительно интерпретируют происходящее, пессимисты отрицательно. Сравнительная таблица иррациональных и рациональных убеждений представлена ниже.
| Иррациональные убеждения | Рациональные убеждения |
| Жесткое требование к миру, людям, себе. Это должно (или не должно) случаться, происходить, существовать. | У меня есть предпочтения, но не всегда они могут реализоваться. Я бы хотела, чтобы событие произошло (не произошло), но это вовсе не значит, что так должно быть. |
| Негативное восприятие будущего Если это событие произойдет, то это конец света. | Позитивное восприятие будущего Если это случится, я буду сильно страдать, но я это переживу. |
| Убеждения, которые проваливают психику в невыносимое состояние Если это произойдет, я этого не перенесу. | Убеждения, которые позволяют выжить в трудных ситуациях. Если это случится, это будет трудно вынести, но я смогу. |
| Убеждения, которые обесценивают свое Я Если это произойдет (или не произойдет), это значит, что я — ничтожество. | Убеждения, которые не влияют на принятие своего Я Если это случится, то я смогу исправить ситуацию и это никак не повлияет на мое отношение к себе. |
Что делать, если доминируют отрицательнее эмоции?
Таким образом, если отрицательные эмоции не дают покоя, то нужно заняться «очками» психологических установок, через которые рассматривается мир. Необходимо стряхнуть с них пыль и протереть их мягкой тряпочкой. Жесткие установки, «должно быть так, а не иначе», порождают, ложные ожидания, великие страдания, отвержение изменчивости мира. Вина, тревога, стыд, унижение, беспомощность и бессилие все это порождение неправильных иррациональных установок. Если все дело в установке, то, следовательно, нужно их изменить.
Загрузка ...