Вам знакомо чувство раздражения! «Конечно, знакомо»- скажите вы. В жизни так много людей и ситуаций, которые вовсе не соответствуют тому, что бы мы хотели видеть и слышать. А вы задумывались о том, почему оно появляется и как с ним справиться? Сегодня я хочу поговорить от этом.
Чем опасно раздражение
Раздражение появляется, когда человек чем-то недоволен. Чувство раздражения если сравнивать его по силе напряжения имеет совсем немного энергии. На уровне тела немного потряхивает, но его можно сдерживать. Чувство раздражения очень коварное, потому что имеет свойство накапливать свою интенсивность. И вот незаметно оно превращается в злость. Если немного потерпеть, то злость перерастет в гнев. Если он не будет выражен (ведь выражать гнев неприлично, так учили родители), то появится ярость. А что дальше? А дальше аффект. Это такая эмоция, которая полностью парализует здравомыслие. Аффект определяется как взрыв, которые разносит все вокруг в пух и в прах. Человек вообще не соображает что делает. Вот так небольшое недовольство, которое человек испытывает как раздражение заканчивается, если вовремя не принять меры.
Причины раздражения
Сегодня хочу посмотреть в корень недовольства, из которого вырастает раздражение. Если определить недовольство, то можно это выразит как: «Все не так как я хочу». Недовольство появляется в том случае, если образы мира начинают спорить с действительностью. Образы мира выстраивает человек самостоятельно. Образы это отражение действительность с помощью мыслительных процессов. Не правильные мыслительные процессы выстраивают неправильные мыслительные образы. Получается, что человека раздражает не действительность, а образ, который конфликтует с действительностью. Если появилось раздражение, значит, есть конфликт между образом и действительностью.
Как часто в детстве ребенок устраивает истерику в тот момент, когда не получает того, чего хочется. А дитя часто хочет получить невозможное, но встречается с ограничениями, которые накладывает действительность на его желания. Можно долго биться в истерике крича при этом: «Хочу луну!», но от этого желание не исполнится. Кажется, когда дети становятся взрослыми, то они понимают законы мира, но если бы это было бы так, то взрослые никогда не испытывали чувство раздражения.
Как справиться с раздражением
Есть один прием, с которым я вас хочу познакомить, чтобы избавиться от раздражения. Он описан в книге Байрон Кейти «Любить то, что есть». Когда вы считаете, что ситуация должна была развиваться так … или человек должен был поступить так …, или вы должны были сделать так… Спросите себя: «Это правда?». Например, утром встает солнце, то правда? Да, потому – что опыт показывает, что оно всегда встает утром. Ребенок должен самостоятельно делать уроки, это правда? Нет, он никогда самостоятельно не делает уроки. Муж не должен лежать на диване, это правда? Нет, он лежит на диване. Что дает честность, в признании того, что есть факты, которые не собираются соответствовать вашим образом? Такое признание помогает потратить жизненную энергию на исполнение своих желаний, а не на раздражение. Соответствие образов действительности называется принятием, не соответствие называется конфликтом. Принятие дает силу, неприятие отбирает силы. Принятие действительности такой, какая она есть порождает приятные эмоции, неприятие – неприятные. Приятные эмоции созидают: здоровье, симпатичные отношения, уют в доме, а так же вау-проекты на работе. И все наоборот получается, если, если доминируют неприятные.
Итак, раздражение это сигнал о том, что нужно поработать со своими убеждениями, которые порождают неправильные образы.
Загрузка ...